- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 推
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 双手与肩同宽握持，站立。双脚踩在弹力带上，双手各握住弹力带环。
- 把臀部向后推，膝盖同时弯曲。
- 尽量达到平行深度（大腿与地面平行）。如果你无法判断自己的深蹲深度，试着在镜子前深蹲，观察动作。