MuscleWiki Logo

حالت نگهداری اسکوات با کش

باند را به نقطه‌ای مستحکم وصل کنید.
به حالت نیمه اسکات بروید و در آن حالت بمانید.
هنگام نگه داشتن حالت اسکوات، حرکت قایقرانی انجام دهید.