MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
نگهداری اسکوات با کش و کشیدن بازو با دست انفرادی
نگهداری اسکوات با کش و کشیدن بازو با دست انفرادی
مبتدی
1
باند را به نقطه‌ای محکم وصل کنید و در حالت نیمه اسکات قرار بگیرید.
2
باند را با یک دست نگه دارید و آرنج خود را به صورت صاف به عقب بکشید.
Butt Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
