- Pasa las bandas elásticas por debajo de los pies y alrededor de los anclajes, con la barra apoyada sobre los deltoides frontales.
- Mantén el pecho erguido, activa el core y baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Impulsa desde la parte media del pie, extiende las caderas y las rodillas, y vuelve a la posición erguida.
