MuscleWiki Logo

اسکات اسپلیت با هالتر و کش

کش لوپ را زیر پای جلویی و دور هالتری که روی قسمت بالایی پشتتان قرار گرفته است قرار دهید.
زانوِ عقب را به سمت زمین پایین بیاور و زانوی جلو را بالای مچ پا نگه دار.
با فشار از طریق پاشنهٔ پای جلو، به‌صورت کنترل‌شده به وضعیت شروع برگردید.
راهنمای تمرین اسکات اسپلیت با هالتر و کش - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki