MuscleWiki Logo

Шраги со штангой за спиной

Держите штангу за бёдрами прямым хватом, руки выпрямлены.
Поднимайте плечи строго вверх к ушам, не сгибая локти.
Медленно опускайтесь, сохраняя напряжение в трапециях на протяжении всего движения.
راهنمای تمرین Шраги со штангой за спиной - تمرین Трапеции | MuscleWiki