- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Tracter
- گرفتنها
- En prise haute
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Hold barbell behind your hips with overhand grip, arms straight.
- Shrug shoulders straight up toward ears without bending elbows.
- Lower slowly, maintaining tension in traps throughout the movement.