MuscleWiki Logo

Жим штанги за шею

Возьмитесь за гриф чуть шире плеч и разместите его на верхней части трапеций.
Напрягите мышцы кора и выжмите штангу вверх, пока руки не будут полностью выпрямлены над головой.
Медленно опустите штангу за голову, контролируя движение, и повторите.