MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Orta seviye
نیرو
İtme
گرفتن‌ها
Sarkaç
مکانیک
Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Barbell Behind The Neck Press

Grip bar slightly wider than shoulders and rest it across upper traps.
Brace core, press bar upward until arms are fully extended overhead.
Lower bar slowly behind head under control and repeat.