坐姿颈后杠铃推举

: 双手握距约与肩同宽。肘部到拳头应呈一条直线（前臂垂直）。
: 把头向前顶，通过伸直肘关节和屈曲肩关节将重量推向天花板。
: 向上推至手肘伸直，头部微微前伸。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 高级
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 正握
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 坐姿颈后杠铃推举 - تمرین 肩部 | MuscleWiki