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バーベル・コーアン・デッドリフト

足を腰幅に開き、バーベルを体の前の床に置く。
股関節と膝を曲げて順手でバーベルを握り、手は腰のすぐ外側に置く。
背中はまっすぐに保ち、体幹に力を入れたまま、股関節と膝を伸ばしてバーベルを床から持ち上げる。
バーベルを持ち上げるときは、肩を後ろに引き、お尻を締めて、動作の一番上で股関節を完全に伸ばす。
راهنمای تمرین バーベル・コーアン・デッドリフト - تمرین お尻 | MuscleWiki