MuscleWiki Logo

ددلیفت میله‌ای متوقف سنتی

برای ددلیفت استاندارد آماده شوید و هالتر را بگیرید.
بلند کنید، در ارتفاع زانو مکث کنید.
مدت کوتاهی نگه دارید، سپس حرکت را تکمیل کنید؛ تنظیم مجدد کرده و برای تعداد دلخواه تکرار کنید.