MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃双脚抬高臀桥
杠铃双脚抬高臀桥
中级
1
先仰卧,脚掌放在箱子上,杠铃置于臀部上方。
2
用脚跟发力,将臀部向天花板抬起,双脚保持平放在箱子上。
3
在动作顶端收紧臀部,短暂停留,然后将臀部降回起始位置。
如何做杠铃双脚抬高臀桥
臀桥
中级杠铃动作
Butt Exercise
Glutes Exercise
臀肌
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
推
گرفتنها
正握, 混合
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷