杠铃单腿抬高臀桥

: 开始时仰卧，双脚放在箱子上方，杠铃置于臀部上方。抬起一条腿，使其离开箱子。
: 用脚跟发力，把臀部抬向天花板，双脚保持平放在箱子上。
: 在动作最高点收紧臀部，短暂停留，然后将臀部放回起始位置。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 高级
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 正握, 混合
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 杠铃单腿抬高臀桥 - تمرین 臀部 | MuscleWiki