MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃四字式(脚跟抬高)臀推
杠铃四字式(脚跟抬高)臀推
高级
1
将肩胛骨放在长凳上,交叉一条腿搭在另一条腿上。 将一只脚放在低箱或杠铃片上。
2
开始时臀部抬高。
3
先把臀部下沉,然后向上推,顶向天花板。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
推
گرفتنها
无
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷