Ягодичный мост со штангой — «фигура 4»

: Положите лопатки на скамью и скрестите одну ногу поверх другой.
: Начните с поднятых бедер.
: Опусти таз, затем выжми его к потолку.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Средний
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Нет
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Ягодичный мост со штангой — «фигура 4» - تمرین Ягодицы | MuscleWiki