MuscleWiki Logo

هیپ تراست با هالتر (فیگر فور)

دو شانه خود را روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید.
با بالا بردن باسن شروع کنید.
دیروزهایتان را بیاندازید و سپس به سمت سقف حرکت کنید.