バーベル・フロントラック・デフィシットランジ

: プラットフォームの上に立ち、バーベルをフロントラックにセットし、足は腰幅に開く。
: 後ろに一歩下がり、膝を床に向かって下ろし、胸を起こして体幹に力を入れる。
: 前足で押し、バーを終始安定させたままスタート位置に戻る。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 上級
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: 順手
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین バーベル・フロントラック・デフィシットランジ - تمرین お尻 | MuscleWiki