- Leg dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Lege eine Langhantel quer über die Hüften und greife sie mit beiden Händen.
- Halte die Arme gestreckt, drücke über die Fersen die Hüfte vom Boden und hebe die Langhantel an.
- Halte die Brücke kurz, senke dann langsam dein Becken wieder in die Ausgangsposition.
