Agachamento com barra nas costas (calcanhares elevados)

: Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os calcanhares apoiados em uma anilha ou em um degrau baixo.
: Dobre os joelhos e abaixe o corpo até a posição de agachamento.
: Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Avançado
نیرو: Empurre
گرفتن‌ها: Com a mão por cima
مکانیک: Composto

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Agachamento com barra nas costas (calcanhares elevados) - تمرین Glúteos | MuscleWiki