- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Avanzato
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Sopra mano, Misto
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posizionati al centro del bilanciere, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Impugna la barra con entrambe le mani, una davanti e una dietro.
- Solleva spingendo con i talloni, mantenendo la schiena dritta, poi abbassa lentamente.