- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Advanced
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- Overhand, Mixed
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand centered over the barbell, feet shoulder-width apart.
- Grip the bar with both hands, one in front, one behind.
- Lift by driving through your heels, keeping your back straight, then lower slowly.