Barbell Jefferson Deadlift

: Stand centered over the barbell, feet shoulder-width apart.
: Grip the bar with both hands, one in front, one behind.
: Lift by driving through your heels, keeping your back straight, then lower slowly.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Advanced
نیرو: Pull
گرفتن‌ها: Overhand, Mixed
مکانیک: Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Barbell Jefferson Deadlift - تمرین Lower back | MuscleWiki