Barbell Tek Ayak Çömelme

: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun. Barı sırtınıza yerleştirin.
: Ağırlığı ön topukta tutarak çömelin.
: Ayağa geri dönün; kalçalarınızı ve karın-gövde kaslarınızı devreye alın.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: İleri
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Hiçbiri
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Barbell Tek Ayak Çömelme - تمرین Kalça Kasları | MuscleWiki