- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Avancé
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, un pied légèrement en retrait. Barre posée sur le dos.
- Descends en squat en gardant le poids sur le talon avant.
- Revenez en position debout en activant les fessiers et le gainage.