- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 上級
- نیرو
- プッシュ
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 足を腰幅に開き、片足をやや後ろに引いて立つ。バーは背中に担ぐ。
- 前のかかとに体重を乗せたまま、スクワットで体を下げる。
- 立ち上がり、お尻と体幹に力を入れる。