- Colócate frente a una caja o banco con los pies a la anchura de los hombros y la barra apoyada en la parte superior de la espalda.
- Baja el cuerpo hasta la posición de sentadilla, siéntate en la caja y haz una breve pausa antes de volver a ponerte de pie.
- Empuja con los talones para volver a la posición de pie.
