MuscleWiki Logo

Halterle Duraklamalı Squat

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve barı üst sırtınızın üzerinde dinlendirin.
Vücudunu squat pozisyonuna indir; hareketin en altında kısa bir süre durakla, sonra tekrar ayağa kalk.
Topuklarınızdan iterek ayağa kalkın.