- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Avancé
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- En prise haute
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Asseyez-vous sur un banc incliné et saisissez la barre en prise en pronation. Levez les bras jusqu'à ce que vos poings soient pointés vers le plafond.
- Revenez à la position de départ sous contrôle. Cet exercice a tendance à être exécuté avec de l'élan quand vous commencez à fatiguer.