MuscleWiki Logo

Przysiady jednonóż z sztangą

Zacznij leżąc na ławce, ze stopą na podłodze i sztangą na biodrach.
Unieś jedną nogę z podłoża i napnij pośladki, by unieść biodra w stronę sufitu.
Z tej pozycji powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.