Bir ayağınızla geniş bir adım öne atın ve arka diziniz neredeyse yere değene kadar vücudunuzu indirin. Ön diziniz 90 derece bükülü olmalı ve arka bacağınız düz kalmalı.
Ön ayağınızın topuğuyla iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Orta seviye
نیرو
İtme
گرفتنها
Sarkaç
مکانیک
Bileşik
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
