Fai un passo ampio in avanti con una gamba e abbassa il corpo finché il ginocchio posteriore non sfiora il suolo. Piega il ginocchio anteriore a 90 gradi e mantieni la gamba posteriore dritta.
Spingi con il tallone del piede anteriore per riportare il corpo alla posizione di partenza.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Intermedio
نیرو
Spingi
گرفتنها
Sopra mano
مکانیک
Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
