- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Sopra mano
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Inizia in piedi su una superficie rialzata (ad es. uno step o una box), con l'avampiede sul bordo e i talloni sospesi. Tieni il bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena e sulle spalle, con presa in pronazione.
- Mantieni il core attivo e la schiena dritta, spingi con l'avampiede per sollevare i talloni il più in alto possibile.
- Riporta i talloni alla posizione di partenza, permettendo ai polpacci di allungarsi.