MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
تمديد المعصم بالبار
تمديد المعصم بالبار
مبتدئ
1
أمسك بالباربيل بقبضة علوية وضع ساعدك على مقعد.
2
دع مفاصل يديك تنحني بشكل كامل، ثم امتداد مفاصل يديك.
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
سحب
گرفتنها
من فوق اليد
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین تمديد المعصم بالبار - تمرین الساعدين | MuscleWiki
