- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Com a mão por cima
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Pegue uma barra com pegada pronada e apoie os antebraços sobre um banco.
- Flexione completamente os punhos e, em seguida, estenda-os.