- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Avancé
- نیرو
- Tracter
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
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- Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et tenez une barre dans le creux de vos coudes, paumes tournées vers votre corps.
- En gardant le tronc engagé et le dos droit, fléchissez les hanches et abaissez le buste vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
- Poussez sur vos talons pour étendre les hanches et ramener votre corps à la position de départ.