- Rozpocznij, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i trzymając sztangę w zgięciach łokci, dłonie skierowane do ciała.
- Utrzymując napięte mięśnie korpusu i proste plecy, zgnij się w biodrach i pochyl tułów do przodu, aż będzie prawie równoległy do podłogi.
- Dociskaj pięty, aby wyprostować biodra i podnieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
