- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Set up the Vitruvian, including a the provided belt.
- Position yourself with feet shoulder-width apart on the Vitruvian
- Perform the squat by bending at the knees and hips, lowering your body until thighs are parallel to the ground.
- Return to the starting position by extending your knees and hips, pushing through your feet.