Aktywne Odsuwanie od Ławeczki

: Siedząc na ławce, połóż dłonie na ławce po bokach ciała.
: Ułóż dłonie tak, aby palce mogły chwycić krawędź ławki.
: Postaraj się unieść masę ciała z ławki, naciskając dłońmi o ławkę.
: Zablokuj łokcie, powtórz lub przytrzymaj izometrycznie.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Chwyt od góry
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Aktywne Odsuwanie od Ławeczki - تمرین Dolne partie brzucha | MuscleWiki