Statyczne Oderwanie od Ławki

: Siedząc na ławce, połóż dłonie na ławce przy bokach.
: Ułożenie dłoni powinno umożliwiać palcom chwycenie krawędzi ławki.
: Spróbuj unieść ciężar własnego ciała z ławki, dociskając dłońmi jej powierzchnię.
: Zablokuj łokcie i przytrzymaj izometrycznie

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Chwyt od góry
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode