MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Orta seviye
نیرو
İtme
گرفتن‌ها
Sarkaç
مکانیک
Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığıyla Alternatif Curtsy Lunge

Barı sırtınıza yerleştirin.
Ağırlığı indirirken aynı anda ayağını geriye ve etrafına doğru adım at.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakta tekrarlayın.