MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانج برنیاژ متناوب با وزن بدن
لانج برنیاژ متناوب با وزن بدن
متوسط
1
دمبل را بر روی پشت خود بگذارید
2
پای خود را به عقب و دور ببرید و همزمان وزنه را به پایین بیاورید.
3
به نقطه شروع بازگردید و با پای دیگر تکرار کنید.
Butt Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
