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शरीर वजन वैकल्पिक कर्टसी लंग

बारबेल को अपने कंधों पर रखें
पैर को पीछे और घुमाकर कदम रखें, साथ ही वजन नीचे ले जाएँ।
शुरू की स्थिति पर लौटें और दूसरी टांग पर दोहराएँ।
راهنمای تمرین शरीर वजन वैकल्पिक कर्टसी लंग - تمرین ग्लूट्स | MuscleWiki