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शरीर वजन वैकल्पिक पार्श्ववर्ती लंग

सीधे खड़े रहें, पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर रखें।
दाईं ओर कदम रखें, साइड लंज करें।
वापस आओ, फिर बाएँ पैर से लंज करो।