- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中级
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 正握
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 站直，双脚与髋同宽。
- 向右跨步，做侧弓步。
- 回到起始位置，然后向左弓步。