MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين التناوب الجانبي بوزن الجسم
تمرين التناوب الجانبي بوزن الجسم
متوسط
1
وقف بكل اعتزاز، مع الأقدام متباعدة بعرض الورك.
2
اخطُ خطوة إلى اليمين، ثم اندفع إلى الجانب.
3
ارجع، ثم اقفز إلى اليسار.
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
دفع
گرفتنها
من فوق اليد
مکانیک
تمرين مركب
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
