MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
حرکات لانج ریورس جایگزین با وزن بدن
حرکات لانج ریورس جایگزین با وزن بدن
متوسط
1
با پاهای کنار هم ایستاده شوید.
2
با پای راست خود به عقب برگردید.
3
به وضعیت شروع برگردید، سپس با پای چپ لانج بزنید.
Quad Exercise
Glute Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Fitness
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
