自重リバースランジ（左右交互）

: 足を揃えて立つ。
: 右足を後ろに一歩引く。
: スタート位置に戻り、左足でランジする。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: 順手
مکانیک: 複合種目

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 自重リバースランジ（左右交互） - تمرین お尻 | MuscleWiki