MuscleWiki Logo

کمک به بارفیکس با وزن بدن

دستگیره میله بارفیکس را با گرفتاری از بالا و با فاصله‌ی به اندازه‌ی عرض شانه بگیرید.
پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوها کمی خم شوند.
از پاهای خود برای کمک استفاده کنید تا زمانی که چانه‌تان را بالای میله بکشید.