- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Colócate frente a una caja o banco con los pies a la anchura de los hombros.
- Baja el cuerpo a posición de sentadilla, siéntate sobre la caja y haz una pequeña pausa antes de volver a subir.
- Empuja con los talones para volver a la posición de pie.