MuscleWiki Logo

Реверансный выпад с дефицитом (с собственным весом)

Встаньте на платформу, стопы на ширине бедер.
Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
Толкайся передней ногой, вернись в исходное положение, держи штангу устойчиво на всём протяжении движения.