- Stelle dich auf eine Plattform, Füße hüftbreit auseinander.
- Tritt zurück, senke das Knie in Richtung Boden, halte den Oberkörper aufrecht und den Core angespannt.
- Drücke durch den vorderen Fuß, kehre in die Startposition zurück und halte die Stange während der gesamten Bewegung stabil.
