MuscleWiki Logo

پایین‌آمدن از استپ به‌صورت کرسی با وزن بدن

صاف روی سکو بایستید و پای آزاد را به‌صورت مورب پشت پای دیگر قرار دهید.
با خم کردن زانوی تکیه‌گاه، پایین‌تنه را پایین ببرید و لگن را صاف و هم‌راستا نگه دارید.
با فشار از پاشنه پای تکیه‌گاه، با کنترل به حالت ایستاده برگردید.