Stań prosto na platformie i przełóż wolną nogę po skosie za nogę podporową.
Opuść dolną część ciała, uginając nogę podporową i utrzymując biodra prosto.
Odepchnij się piętą nogi podporowej, aby kontrolowanie wrócić do pozycji wyprostowanej.
راهنمای تمرین Przysiad ukłonny z zejściem z masą własnego ciała - تمرین Pośladki | MuscleWiki