MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
自重・足を高くして行うフィギュアフォー臀橋
自重・足を高くして行うフィギュアフォー臀橋
中級
1
まず仰向けになり、膝を曲げて足を頑丈なボックス、ベンチ、または高さのある台の上に置く。
2
かかとで床を押してお尻を持ち上げ、足と膝が前を向くように保つ。
At Home Exercise
臀筋
中級者向け自重トレーニング
Glute Exercise
自重・足上げ4の字ヒップリフト
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
臀橋
自重で行う足上げ4の字ヒップブリッジのやり方
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中級
نیرو
プッシュ
گرفتنها
なし
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷