MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Unoszenie bioder — figura 4, stopy na podwyższeniu, własna masa ciała
Unoszenie bioder — figura 4, stopy na podwyższeniu, własna masa ciała
Średniozaawansowany
1
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na stabilnym boxie, ławce lub innej podwyższonej powierzchni.
2
Dociskaj piętami do podłoża, aby unieść biodra z podłogi, utrzymując stopy i kolana skierowane do przodu.
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Jak wykonać most biodrowy w pozycji „figura 4” ze stopami na podwyższeniu (własna masa ciała)
most biodrowy
średniozaawansowane ćwiczenie z masą ciała
Bodyweight Exercise
pośladki
Jak wykonać most biodrowy w figurze 4 ze stopami na podwyższeniu (z masą ciała)
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Średniozaawansowany
نیرو
Pchnij
گرفتنها
Brak
مکانیک
Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
