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自重・足上げヒップリフト
自重・足上げヒップリフト
初心者
1
まず仰向けに寝て、膝を曲げ、足を頑丈なボックス、ベンチ、または高さのある台の上に置く。
2
かかとで押し出して腰を床から持ち上げ、足と膝が前を向いたままに保つ。
自重で行う足上げヒップブリッジのやり方
初心者向け自重トレーニング
ヒップリフト
Butt Exercise
Glutes Exercise
自重で行う足を高くしたヒップリフトのやり方
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
お尻
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ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
プッシュ
گرفتنها
なし
مکانیک
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