Elevação de Quadril com Calcanhares Elevados (Peso Corporal)

: Apoie as escápulas no banco. Apoie ambos os pés em uma caixa baixa ou em uma anilha.
: Comece com os quadris elevados.
: Baixe os quadris e, em seguida, empurre-os para cima em direção ao teto.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Iniciante
نیرو: Empurre
گرفتن‌ها: Nenhum
مکانیک: Composto

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Elevação de Quadril com Calcanhares Elevados (Peso Corporal) - تمرین Glúteos | MuscleWiki