MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
自重ヒップアブダクション
自重ヒップアブダクション
初心者
1
股関節を外転させ、脚を横に上げる。
2
元の位置に戻し、足が地面に触れる直前で止める(筋肉の緊張を保つため)。
At Home Exercise
Butt Exercise
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
プッシュ
گرفتنها
なし
مکانیک
アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷