- 双脚与肩同宽站立。
- 向侧跳，落入深蹲并触地。
- 向相反方向跳
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中级
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 正握
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید