MuscleWiki Logo

Растяжка бедер 90/90 с собственным весом

Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута перед вами и полностью лежала на полу.
Другая нога сбоку тоже лежит на полу, носок направлен назад.
Удерживайте это положение в течение указанного времени, затем смените сторону.