MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Ters Tutuşla Çekme

Sabit yatay bir barın altına uzanın ve barı geniş avuç içleri aşağı tutuşla kavrayın.
Vücudunu bara kadar düz şekilde yukarı çek.
Başlangıç pozisyonuna dön, kolların tamamen uzanmış olsun. Tekrar et.