Vücut Ağırlığı Pike Şınavı

: Plank pozisyonunda başlayın. Kalçalarınızı tavana doğru itin.
: Dirseklerinizi bükerek başınızı yere doğru indirin
: Ellerinle iterek başlangıçtaki pike pozisyonuna dön.
: Tekrarla

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Orta seviye
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Sarkaç
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode