MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
پرس پایک با وزن بدن
پرس پایک با وزن بدن
متوسط
1
از حالت نیمکت شروع کنید. باسن خود را به سمت سقف بلند کنید.
2
سر خود را با خم کردن آرنج هاتان به سمت زمین پایین بیاورید.
3
از دستان خود فشار بیاورید و به موقعیت ابتدایی پایک برگردید.
4
تکرار کنید
At Home Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Mid Back Exercise
Bodyweight Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
