自重パイクシュラッグ

: プランクの姿勢から始め、腰を天井に向かって持ち上げる。
: 肘をロックしたまま、体（肩甲骨）をゆっくり下げる（これが重要）
: ゆっくりと体を元の位置に戻す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プッシュ
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 自重パイクシュラッグ - تمرین 僧帽筋 | MuscleWiki