- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Spingi
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Inizia in posizione di plank e solleva i fianchi verso il soffitto.
- Abbassa lentamente il corpo (scapola) mentre mantieni i gomiti bloccati (questo è fondamentale)
- Riporta lentamente il corpo alla posizione iniziale.