- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
- Önce normal bir squat yapın, zemine hafifçe değdirin, sonra karın kaslarınızı sıkın ve patlayıcı şekilde yukarı zıplayın.
- Ayaklarınızı neredeyse birleştirin, parmak uçlarınızı arkaya doğru yere hafifçe değdirin, sonra ayaklarınızı başlangıçtaki genişliklerine geri getirin.
