MuscleWiki Logo

Присед с прыжком (без веса)

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Начните с обычного приседания, коснитесь пола, затем напрягите мышцы кора и взрывно выпрыгните.
Сведите стопы почти вместе, легко коснитесь носками пола позади себя, затем верните стопы в исходную ширину.