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自重片足スクワット
自重片足スクワット
上級
1
片足で立ち、もう一方の脚を前に伸ばしてバランスを取る。
2
胸を張り、体幹を締めたままスクワットで腰を下ろす。
3
かかとで押して立ち上がり、繰り返す。
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