MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Advanced
نیرو
Push
گرفتن‌ها
None
مکانیک
Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bodyweight Single Leg Squat

Stand on one leg, extend the other forward for balance.
Lower into a squat, keeping your chest up and core tight.
Press through your heel to stand back up, repeat.