Przysiad na jednej nodze bez obciążenia

: Stań na jednej nodze, wyciągnij drugą nogę do przodu, aby zachować równowagę.
: Schodź do przysiadu, trzymaj klatkę piersiową uniesioną i napięte mięśnie brzucha.
: Dociskaj piętę, żeby wstać. Powtórz.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Zaawansowany
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Brak
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode