Vücut Ağırlığıyla Squat

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
: Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün; vücudunuzu indirirken geriye oturarak çömelin.
: Tam derinliğe kadar inmeye devam et
: Başlangıç pozisyonuna dön.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Yeni başlayan
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Hiçbiri
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Vücut Ağırlığıyla Squat - تمرین Kalça Kasları | MuscleWiki