- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Grab a door frame or a rack and place your feet near the frame.
- Start with your elbows extended, row your body towards your hands.
- Return to the starting position, your arms fully extended. Repeat.