MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
حرکت روئینگ ایستاده با وزن بدن
حرکت روئینگ ایستاده با وزن بدن
مبتدی
1
یک قاب در یا یک قفسه بگیرید و پاهای خود را نزدیک قاب قرار دهید.
2
با آرنج‌هایتان صاف شروع کنید، بدن خود را به سمت دستانتان بکشید.
3
به حالت اولیه بازگردید، دست‌هایتان کاملا کشیده شود. تکرار کنید.
At Home Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Fitness
Mid Back Exercise
Bodyweight Exercise
Lats Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
