تمرين السحب المقلوب واقفاً باستخدام وزن الجسم

: قم بالإمساك بإطار الباب أو حامل وضع قدميك بالقرب من الإطار.
: ابدأ بمدّ مرافقيك، اسحب جسمك نحو يديك.
: عُد إلى وضع البداية، مع مد ذراعيك بالكامل. كرر الحركة.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: سحب
گرفتن‌ها: محايد
مکانیک: تمرين مركب

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین تمرين السحب المقلوب واقفاً باستخدام وزن الجسم - تمرین الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) | MuscleWiki